當前位置 :  首頁  >>  新聞資訊  >>  行業新聞  >>  正文

吃水果必須知道的8件事,你知道嗎


1.每日1~2個水果 。水果含有豐富的 維生素 和礦物質 ,而且低鈉高鉀 ,是適合現代人的好食物 。不過 ,水果含有大量的糖分 ,吃太多也不好 。《中國居民膳食指南》建議,成年人每天應攝入200~400克水果 。按常見水果 ,比如 蘋果  、梨 、 橘子 等 ,普通的個頭的每天吃1~2個就可以了 。

2.可放在兩餐之間吃 。飯前吃水果 ,還是飯後吃水果好?總的來說 ,飯前吃水果有助於在正餐時減少食量 ,控製體重 ,但如果腸胃比較虛弱的人 ,空腹吃水果可能會引起不適 。而飯後吃水果 ,可能會造成能量過剩 ,阻礙礦物質等營養素的吸收 ,加重腸胃負擔 。因此 ,最保險的方法 ,是在餐後1小時後再吃水果 。

3.能吃水果就不要榨 果汁 喝 。將水果製成果汁都需要濾去渣子 ,而這些渣子中卻含有豐富的營養物質 ,比如膳食纖維 ,其對於增強飽腹感 、減少 膽固醇 吸收等都有好處 。另外 ,在榨汁的過程中 ,因為水果的細胞壁破碎 ,其中的維生素C和抗氧化物質也會受到一定程度的破壞 。因此 ,果汁營養不如水果 ,鮮榨果汁一定要現榨現喝 。

4.不可用水果代替蔬菜 。整體上講 ,水果的營養價值比不上蔬菜 。除了棗 、獼猴桃 、 柑橘  、草莓 、山楂等少數幾種 ,多數水果的維生素含量較低 。若說起胡蘿卜素來 ,水果與蔬菜的差別更大 ,除芒果 、柑橘和黃杏幾種外 ,其他水果中胡蘿卜素含量極少 。鈣 、鐵等 微量元素 的含量 ,水果與綠色蔬菜根本就無法相提並論 。另外 ,蔬菜的含糖量通常很低 ,熱量也低 ,多吃不會影響熱量攝入 。而吃水果太多 ,就有糖分攝入過多的擔憂 。

5.水果不分伯仲 ,變換種類吃即可 。人們總是對什麽“水果之王” 、“水果皇後”感興趣 ,其實 ,同樣是水果 ,營養價值都各有千秋 。吃水果也要各種品種 、各種顏色 ,搭配著吃 。不要迷信哪一種營養高 ,就隻吃那一兩種水果 。

6.不能單吃水果做正餐 。水果雖然富含糖分 、維生素 、礦物質和膳食纖維等 ,但也缺乏脂肪 、蛋白質和脂溶性維生素 。單靠水果來解決一餐 ,是遠 遠達 不到營養膳食的標準的 。

7.單靠水果減肥不科學 。吃水果不能減肥 。一來如前所述 ,水果的營養不均衡 ,二來許多水果的熱量並不低 。單靠水果減肥 ,不僅很難成功 ,就算成功了也可能讓人麵色黯淡 ,體力下降 。

8. 糖尿病 人在血糖平穩情況下可適量吃 低糖 水果 。糖尿病人可以吃水果嗎?答案是肯定的 。前提是要保證血糖平穩 ,並且注意控製好水果的數量 。糖尿病人可以多選擇對血糖影響較小的水果 ,比如柚子 、橙子 、草莓 、櫻桃等 。

其實有的水果在生活中也是非常常見的 ,因為水果的種類也是各不相同,有的事也是分為良性的 ,但是有的人也是特別不適合吃的,可能會導致身體出現一些疾病的現象 ,所以大家在吃水果的時候應該要根據自己的身體的體質去選擇 ,適合自己吃了一些水果才行的 。


關鍵字 :水果袋廠家 水果袋批發
分享到 :


版權所有 © 趙縣AG真人國際遊戲果袋廠  案號 :冀ICP備16013717號   技術支持 :大梁科技   隸屬 :大梁商圈
地址 :河北省石家莊市趙縣安家莊村西南口   聯係人:梁經理    聯係電話 :13373513384